Y2북스
나는 원래 행복하다
스티븐 S. 일라디 말글빛냄
- 등록일2013-04-24
- 파일포맷epub
- 파일크기0 K
- 지원기기아이폰, 아이패드, 안드로이드, 태블릿, PC
- 보유현황보유 2, 대출 0, 예약 0
- 평점 평점점 평가없음
책소개
우울증 없는 행복한 삶을 위한 힐링 심리학『나는 원래 행복하다』. 저자는 점점 더 어긋나고 있는 생활방식이 현대에 만연한 우울증의 주원인임을 밝혀내고, 이 책에서 생활개선 6단계 프로그램을 통해 건강한 삶을 유지하도록 이끌어준다. 이 책은 우울증을 그 근원에서부터 다루는 TLC 프로그램을 통해 누구나 생활에서 행복을 발견하는 길로 안내한다. 오메가 3 지방산, 몰입할 수 있는 활동, 운동, 일광 노출, 사회적지지, 충분한 수면 등 TLC 프로그램의 방법을 적용하여 상식적인 개선책으로 우울증을 극복할 수 있을 것이다.
저자소개
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목차
프롤로그
Part 01 우울증 바로 알기
01 우울증 극복의 열쇠는 생활의 변화
항우울적인 생활방식 | 생활개선이 필요한 시대
02 우울증이란 무엇인가
증상과 진단 | 우울증과 뇌 | 위험 요인 | 우울증 극복의 가장 큰 어려움
03 현재까지의 우울증 치료법
항우울제는 과연 얼마나 효과적인가 | 이보다 더 좋을 순 없다? | 치료는 소파에서만 이루어지는 게 아니다 | 극단적인 치료법 | 생활개선이 필요한 이유
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04 뇌가 좋아하는 음식
뇌의 대부분은 지방으로 이루어져 있다 | 오메가-3와 오메가-6 | 화학적 불균형 | 균형 회복 | 오메가-3의 종류 | 오메가-3, 어떻게 복용해야 할까 | 자주 묻는 질문들
05 생각하지 말고 행동하라
고민은 짧게 | 습관 고치기: 반추하는 시간 인식하기 | 습관 고치기: 관심 돌리기 | 무엇이든 지나치면 독이 된다
감사의 글
한줄 서평
