책소개

작심삼일로 결심만 반복하는 이들을 위한 유익한 멘탈 관리 지침서!
어떻게 해야 흔들리지 않고 목표를 이루는 멘탈의 신이 될 수 있을까? 수천 명의 멘탈을 컨설팅한 일본 최고의 멘탈 컨설턴트 호시 와타루가 뇌과학과 인지심리학을 바탕으로 의지력을 높이고, 목표를 이루는 방법을 체계적으로 알려주는 『신의 멘탈』에서 그 답을 찾을 수 있다. 저자는 사람들이 목표 달성에 실패하는 원인이 노력이나 의지가 부족한 것이 아닌 바로 멘탈의 차이임을 깨달았고, 뇌를 속여 목표를 이루는 멘탈 공식을 자세하게 정리해 알려준다. ‘빈 의자 앉기’, ‘미래의 나를 인터뷰하기’, ‘긍정의 말을 뇌에 새기는 법’ 등 일, 건강, 돈, 인간관계 등 일상생활 전반에 걸쳐 누구든 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 과학적인 원리와 함께 실제 변화 사례까지 풍부하게 담아 마음먹은 대로 인생이 흘러가는 기쁨을 함께 만들어갈 수 있도록 도와준다.

저자소개

저자 : 호시 와타루
일본 최고의 멘탈 컨설턴트이자 컨설팅 업체 라이징스타 대표. 평범한 회사원으로 일하던 그는 2011년 동일본 대지진이라는 일생일대의 사건을 겪은 뒤, 이제부터 남은 인생은 원하는 곳에서 원하는 일을 하겠다고 결심하고 멘탈 컨설팅 사업을 시작했다.
그는 대부분의 사람들이 목표 달성에 실패하는 원인을 인간의 마음에서 찾았다. 사람들은 자신을 변화시켜 목표를 달성하기를 원하면서도 근본적으로는 변화를 강력하게 거부하는 심리, 즉 ‘심리학적 항상성’을 갖고 있다고 본 것이다. 이후 인지심리학과 뇌과학, 신경언어프로그래밍(NLP) 등을 집중적으로 연구하며 이를 바탕으로 멘탈을 단련하고 의지력을 강화시킬 수 있는 방법을 개발하고 있다.
목표 달성을 방해하는 마음을 과학적으로 분석한 뒤, 이러한 마음의 원리를 역이용하여 의지력을 향상시키는 그의 컨설팅 방식은 일본에서도 큰 화제를 불러일으켰다. 특히 개인 창업가들에게 많은 영감을 주어 지금까지 그가 육성한 창업가의 수는 700여 명에 이른다. 현재 개인 및 기업을 대상으로 멘탈 컨설팅을 실시하며 강연과 저술 활동도 활발히 이어가고 있다.
역자 : 김정환
건국대학교 토목공학과를 졸업하고 일본외국어전문학교 일한통번역과를 수료했다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다. 『로드바이크 진화론』, 『대학에 가는 AI vs 교과서를 못 읽는 아이들』 『크리에이티브 클래스』, 『일본의 주식 부자들』, 『금방 괜찮아지는 마음』 등을 번역했다.

목차

머리말 │마음먹은 대로 살아가고 있는가?

Chapter 1 멘탈이 인생의
90퍼센트를 결정한다
멘탈은 생각 이상으로 복잡하다
자신을 바꾸려면 멘탈부터 바꿔라
마음먹은 대로 살기 위한 공식
많은 사람이 목표를 잘못 정하고 있다
수단은 저절로 발견되기 마련이다
결국 멘탈이 강한 사람이 승자인 이유

Chapter 2 누워서 아무것도 안 하는
사람들을 위한 결심의 뇌과학
변화를 가로막는 것은 바로 당신의 뇌다
기회를 감지하는 능력은 따로 있다
컬러 배스 효과를 역전시켜라

Chapter 3 최강의 행동력이
신의 멘탈을 만든다
목표를 명확히 하는 것이 출발점이다
큰 목표를 작게 나누면 할 수 있는 것이 보인다
왜 하는지를 알아야 실천할 수 있다
목표를 이루어주는 이미지를 찾아서
눈으로 읽고, 뇌의 해마를 속여라
작심삼일의 과학적 공략법

Chapter 4 미래의 나로 살면
현실의 내가 따라온다
자신 있는 사람에게만 기회가 온다
자기 평가는 계속 업데이트 해야 한다
미래를 글로 쓰면 의지력이 올라간다
미래를 미리 살아보는 방법
현실을 바꾸는 위화감의 원리
극적으로 인생을 바꾸는 미래 자신과의 인터뷰

Chapter 5 긍정의 말로 멘탈을 훈련하라
좋은 선입관은 불가능도 가능케 한다
생각이 현실이 되는 까닭
말의 힘으로 사고방식을 변화시킨다
긍정의 말을 뇌에 새기는 법
해야 할 말 VS 하면 안 될 말
만나는 사람이 인생을 좌우한다는 건 사실일까?

Chapter 6 신의 멘탈로 감정을 관리하다
불안과 긴장은 인정하고 받아들인다
머리를 맴도는 고민 퇴치법
과거, 미래가 아닌 현재에 몰두하라
자신감은 얼마든지 만들 수 있다
안정되어도 안심되지 않는다?
최고의 반사가 신의 멘탈을 만든다
멘탈이 자연스럽게 강해지는 입버릇

Chapter 7 신의 멘탈을 갖춘 뒤에 해야 할 일
하고 싶은 일은 즉시 하라
배우기 위해 가르쳐보자
목표를 또다시 갱신하라
될 때까지 계속하면 성공할 수 있다
자신만의 행복이 전부일 뿐

맺음말 │성공할 수 있는 멘탈부터 만들자
참고 문헌

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