책소개

엘리스 보이스Alice Boyes

사회심리학자이자 임상심리학자이며, 심리학 전문작가로도 활동 중이다. 《불안을 다스리는 도구상자》는 첫 번째 저서로 쉽게 불안해하던 성격을 인지행동치료(CBT)를 통해 고친 본인의 경험과, 의사로서 접한 임상치료 사례들을 바탕으로 집필했다. 인지행동치료, 수용전념치료(ACT), 긍정심리학, 마음챙김 명상, 자기연민(Self-Compassion)에서 비롯한 여러 치료법으로 불안을 다스리도록 한 이 책에 대해, 오프라닷컴은 ‘자기존중감과 행복감을 높여줄 책’이라고 극찬했다. 그 밖에도 유명 심리학 사이트인 사이콜로지투데이(PsychologyToday.com)와 잡지 〈Women’s HealthAustralia〉 등에 칼럼을 게재하고 있다.


정연우

연세대학교 자연과학부를 중퇴하고 경원대학교 역사·철학부를 졸업했다. 이후 한양대학교 대학원에서 문화인류학석사 학위를 받고 가천대 강사를 역임했다. 두 아이를 키우면서 생겨난 궁금증을 해소하는 과정에서 《유년기 인류학》을 번역하게 되었는데, 그러면서 번역과 인연을 맺었다. 글밥아카데미를 수료한 뒤 바른번역에 소속되어 번역가로 활동 중이다.

저자소개

엘리스 보이스Alice Boyes
사회심리학자이자 임상심리학자이며, 심리학 전문작가로도 활동 중이다. 《불안을 다스리는 도구상자》는 첫 번째 저서로 쉽게 불안해하던 성격을 인지행동치료(CBT)를 통해 고친 본인의 경험과, 의사로서 접한 임상치료 사례들을 바탕으로 집필했다. 인지행동치료, 수용전념치료(ACT), 긍정심리학, 마음챙김 명상, 자기연민(Self-Compassion)에서 비롯한 여러 치료법으로 불안을 다스리도록 한 이 책에 대해, 오프라닷컴은 ‘자기존중감과 행복감을 높여줄 책’이라고 극찬했다. 그 밖에도 유명 심리학 사이트인 사이콜로지투데이(PsychologyToday.com)와 잡지 〈Women’s HealthAustralia〉 등에 칼럼을 게재하고 있다.
정연우
연세대학교 자연과학부를 중퇴하고 경원대학교 역사·철학부를 졸업했다. 이후 한양대학교 대학원에서 문화인류학석사 학위를 받고 가천대 강사를 역임했다. 두 아이를 키우면서 생겨난 궁금증을 해소하는 과정에서 《유년기 인류학》을 번역하게 되었는데, 그러면서 번역과 인연을 맺었다. 글밥아카데미를 수료한 뒤 바른번역에 소속되어 번역가로 활동 중이다.

목차

머리말 | 불안에 시달리던 아이가 정신과 의사가 되어 심리학 책을 쓰기까지
1부 불안에 시달린다면 자신부터 알아야 한다
1장 | 불안은 어떻게 작동하는가?
2장 | 당신은 어떤 기질과 성격을 타고났는가?
3장 | 의미 있는 목표를 찾자
2부 불안을 다스릴 전략과 도구를 익혀라
4장 | 망설임 ? 하고 싶은 일 앞에서 늘 망설이는 당신을 위한 전략
5장 | 되새김 ? 자꾸 되새기고 고민하는 당신을 위한 전략
6장 | 완벽주의 ? 지나치게 높은 기준 탓에 포기를 거듭하는 당신을 위한 전략
7장 | 비판에 대한 두려움 ? 타인의 반응에 쉽게 상처받는 당신을 위한 전략
8장 | 회피 ? 중요한 일 앞에서 고개를 돌리는 당신을 위한 전략
3부 불안을 다스릴 전략과 도구로 연습하라
9장 | 불안에 얽매일지, 당신의 삶을 살지를 선택하라
10장 | 불안할 때 겪게 되는 문제를 해결하라
11장 | 당신의 본모습을 사랑하라
맺음말
감사의 말
옮긴이의 말
주석

한줄 서평