책소개

보다 자유롭게, 보다 가볍게 몸과 마음을 날아오르게 하는 플라잉 요가

저자 정현주는 바디블라썸 아트 스튜디오 대표로 ‘요가’, ‘필라테스’, ‘플라잉 요가’, ‘에어리얼 실크’ 과정을 교육하고 보급하는 일에 힘쓰고 있다. 그녀는 많은 이들이 플라잉이라는 매력적인 움직임을 통해 건강과 아름다움을 꽃피웠으면 하는 바람으로 《플라잉 요가 홈트》를 집필하였다.

이 책에서는 플라잉 요가의 동작들을 따라 하기 쉬운 동작에서부터 유연성과 근력이 필요한 난이도 있는 동작에 이르기까지 단계별로 담았고, 실제 수련 전에 꼭 알아두어야 하는 신체에 대한 지식과 안전 사항, 기본 원칙 등을 상세하게 담았다.
이 책을 읽는 독자들의 목적에 따라 플라잉 요가를 몰랐던 이들에게는 이것을 수련하고 싶은 마음이 일도록, 이미 플라잉 요가를 수련하고 있는 이들에게는 체력과 기술력의 차원을 높여서 지속적인 활동을 할 수 있도록, 전문가로서 플라잉 요가를 티칭하고 있는 강사들에게는 좋은 수업으로 안전하게 지도할 수 있도록 하는 지침서가 될 것이다.

저자소개

이화여자대학교에서 체육학, 동대학교 교육대학원 체육교육학을 전공하고 무용, 스포츠, 요가, 필라테스를 통해 건강과 아름다움을 이끄는 지도자로써 19년 째 접어들게 되었다. 20살 어린 나이부터 먼저 배운자로서 부족하지만 ‘선생’이라 불리며 입시체육 지도강사를 시작으로 무용 공연 및 안무 활동, 댄스 강사, 요가 & 필라테스 강사, 플라잉 강사, 에어리얼 실크 지도 강사에 이르기까지 지도자의 길을 걸어 왔다.

현재는 바디블라썸 아트센터 대표로서 요가, 필라테스, 플라잉 요가, 에어리얼 실크 과정을 교육, 보급하는 일에 힘쓰고 있으며 보다 더 다양한 신체활동 프로그램과 에어리얼 예술 활동을 개발하여 이를 배우고자 하는 이라면 누구나, 일반인, 지도자를 꿈꾸는 사람들, 예술 공연 활동을 펼치고자 하는 사람들을 만나고, 교육하고 있다.

운동과 음악, 춤을 좋아하여 체육학 전공으로 대학에 입학했고, 장애를 겪고 있는 자들을 돕고 치료하는 특수체육, 치료 레크레이션에 대해 관심을 가지게 되었다. 또한 춤의 기본인 기초 발레부터 현대무용, 재즈댄스, 방송댄스 등 여러 춤을 접하고 익히면서 다양한 공연활동, 댄스 레슨, 뮤지컬 & 어린이 프로그램 안무 등의 활동을 하였다. 학업과 일, 문화 선교 등 여러 가지 일들을 하며 뛰고 달리다가 앞으로는 무엇을 위해 보다 달려가야 할지, 그 길의 끝은 어떠할지, 어떠한 방향으로 나아가야 할지, 나만의 철학을 세우지 못한 채 열심으로 달려온 그 걸음에 허무함을 느끼며 잠시 멈춰 서게 되었다. 내게 찾아 온, 내 인생의 사춘기. 그때, 우연인 듯 하지만 필연적으로 내 질문의 답을 갖고 있는 사람을 만나, 몰랐던 것에 대해 배우고, 나 자신을 찾고, 나아가야 할 방향과 궁극적으로 다다르고자 하는 인생목표를 설정하며, 어떻게 나의 길을 갈 것인지에 대한 지침을 세우게 되었다. 팔과 다리, 몸이 건강하게 존재해도 정신과 생각이 건강하지 않고, 인생 근본의 문제가 해결되지 않으면, 장애를 갖고 있기에 기능을 발휘하지 못하고 있는 것보다도 더 움직이지 못한 채로 멈춰서 있게 된다는 것을 알게 되었다.

그 이후로, 내가 다시 일어나 더 좋은 방향으로 나아가게 된 것과 같이 나도 누군가의 마음, 생각 정신을 잡아주고, 힘을 주는 교육자가 되겠다고 다짐했다. 새롭게 꿈을 설정하고, 교육대학원 졸업 후 요가 스튜디오 운영을 시작으로, 플라잉 요가 아카데미로 발전시켜 운영하게 되었다. 이것이 이후로는 학교가 되어 더 많은 이들의 몸의 건강뿐 아니라 마음과 생각, 정신의 건강을 지키고, 더욱 이상적으로 발전시키는 학교를 만드는 꿈을 꾸고 있다.

진정 무엇을 하고 싶은가? 어떤 전공, 어떤 직업, 어떤 삶을 살아 갈 것인가에 대해 방향과 목표를 잡고 갈 수 있는 움직임 전문학교! 플라잉, 요가, 필라테스, 다양한 스포츠, 무용 등의 신체 움직임 관련 전공을 목표로 몸도 만들고, 그에 해당되는 전문 지식을 습득하는 학교를 만드는 것이 나의 꿈이다.

“오늘은 창피하지만 배우고, 내일은 과분하지만 선생의 선생을 가르쳐 주는 선생이 되어라.”라고 말씀해 주신 나의 스승의 가르침대로... 과분하지만 감사한 마음으로, 오늘도 지도자 과정을 이끌어 나가고 있다.

목차

프롤로그 및 이 책의 핵심과 활용법

PART 1 하늘을 나는 꿈의 실현, 플라잉 요가
1. 몸과 마음을 열어 보다 자유롭게, 보다 가볍게 날게 하는 플라잉 요가
2. 꿈을 향해 날아가다. Let’s Fly!
3. 거꾸로 보는 새로운 세상, 중력에 반하다
4. 플라잉 요가란 무엇인가?
5. 플라잉 요가의 효과
6. 플라잉 요가 6대 기본 원칙

PART 2 날아오르기 전 갖추어야 할 플라잉 요가 준비 사항
1. 장비 준비 및 설치
2. 관리 방법 및 세탁
3. 플라잉 요가 수련 전 고려해야 할 주의 사항
4. 나의 몸에 대해 알기

PART 3 나의 몸을 디자인하는, 플라잉 요가 디자인 클래스
1. 플라잉 요가 기본자세 익히기
해먹을 잡는 기본 방법 Basic grip
기본 동작 형태 Basic module
2. 바닥에서 하는 초급 동작 Floor elementary movement
손으로 해먹을 잡고 하는 동작 Hands-on-hammock movement
해먹에 몸통을 걸고 하는 동작 Back-hang movement
해먹에 다리를 걸고 하는 동작 Leg-on-hammock movement
3. 서서 하는 초급 동작 Standing elementary movement
해먹 잡고 서서 하는 동작 Standing movement
해먹에 몸통을 걸고 하는 동작 Back-hang movement
해먹에 서혜부를 걸고 하는 동작 Groin-hang movement
해먹에 다리를 걸고 하는 동작 Leg-on-hammock movement
4. 공중에서 하는 중급 동작 Aerial intermediate movement
해먹에 들어가 앉아서 하는 동작 Sitting movement in hammock
해먹에 몸통을 걸고 하는 동작 Back-hang movement
해먹에 서혜부를 걸고 하는 동작 Groin-hang movement
해먹에 천골을 걸고 하는 동작 Sacrum-hang movement
해먹에 다리를 걸고 하는 동작 Leg-on-hammock movement
5. 고급 동작 Advanced movement
해먹에 들어가 앉아서 하는 동작 Sitting movement in hammock
해먹에 몸통을 걸고 하는 동작 Back-hang movement
해먹에 서혜부를 걸고 하는 동작 Groin-hang movement
해먹에 천골을 걸고 하는 동작 Sacrum-hang movement
해먹에 다리를 걸고 하는 동작 Leg-on-hammock movement
6. 해먹을 이용해 휴식하는 동작 Rest movement

PART 4 플라잉 요가와 건강편
1. 플라잉 요가와 비만 해소-다이어트
2. 플라잉 요가와 부기 해소
3. 플라잉 요가와 젊음의 유지

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