책소개

“각종 통증부터 우울증, 뱃살, 주름까지. 원인은 몸속 불균형!”
쌓이고 막혀서 불균형해진 몸, 경맥 마사지가 답이다!
우리는 매일 수많은 독소와 노폐물에 노출되어 있다. 불규칙한 생활습관과 서구화된 식습관, 부족한 운동량, 스트레스 등 우리가 일상적으로 먹고 생활하는 것들이 몸에는 독소와 노폐물로 작용한다. 하지만 어느 정도의 독소와 노폐물은 몸이 스스로 호흡과 소변, 땀 등으로 배출시켜서 문제가 없다. 문제는 배출되는 양보다 쌓이는 양이 많으면서 시작된다. 몸속에 노폐물이 쌓이면 기혈 순환이 잘 되지 않는데, 기혈 순환이 안 되면 몸이 붓고 각종 통증이 생기며, 운동을 해도 살이 빠지지 않는 등 각종 이상 증상이 나타난다. 이렇게 한두 군데 장부에서 문제가 생기면 원활하게 기능하던 장부에도 과부하가 오면서 연이어 문제가 생기고, 균형 맞춰 잘 돌아가던 오장육부는 불협화음을 내면서 각종 질병이 찾아온다.
이 책은 그 불협화음을 바로잡는 법을 담았다. 오장육부 불균형의 원인인 기혈 순환만 잘되면 다리 부종이 빠르게 사라지고, 다이어트를 안 해도 뱃살이 빠지며, 각종 통증이 사라진다. 기혈 순환을 잘되게 하는 탁월한 건강법인 ‘하루 5분 경맥 마사지’로 몸속 노폐물과 습담을 즉각적으로 몸 밖으로 배출시켜서 스스로 만병을 예방하고 치료할 수 있게 했다.
지서현 원장은 국내 최초 경맥 마사지 전문가로 10여 년간 수많은 사람들을 치료하며 이 분야에서 독보적인 존재로 평가받고 있다. 이 책은 오랜 시간 동안 이 분야를 연구하고 많은 사람들을 치료하면서 얻은 건강법을 이해하기 쉽게 정리한 것으로, 경맥이 무엇이며 몸에서 어떤 역할을 하는지, 또 경맥 마사지는 어떻게 해야 하는 것인지 등 경맥에 대한 모든 이야기를 담았다.
이 책에 소개된 ‘하루 5분 데일리 경맥 마사지 일주일 프로그램’은 매일 한 가지 경맥만을 마사지하는 것으로 쉽고 간단하게 구성되어 누구나 따라 할 수 있다. 또한 증상별, 통증별, 활력, 미용 경맥 마사지도 있어서 다양한 증상 및 질환을 스스로 쉽게 예방하고, 빠르게 치료하는 데 큰 도움이 된다. 이 책은 백세시대에 무병장수를 꿈꾼다면 반드시 읽어야 할 필수 건강지침서다!

쌓여서 막힌 현대인의 몸, 불균형해져서 만병을 부른다
현대인들은 매일 수많은 독소와 노폐물에 노출되어 있다. 불규칙한 생활습관과 서구화된 식습관, 부족한 운동량과 수면시간, 그리고 극심한 스트레스까지. 우리가 매일 일상적으로 먹고 생활하는 것들이 몸에는 독소와 노폐물로 작용한다. 특히 풍요의 시대인 현대에는 몸이 받아들여야 하는 독소와 노폐물의 종류와 양이 더욱 늘어났다. 하지만 독소와 노폐물이 몸속에 쌓여도 몸은 자체적으로 치유하는 능력이 있기 때문에 어느 정도의 독소와 노폐물은 스스로 호흡과 소변, 땀 등으로 배출시켜서 문제가 없다. 문제는 치유되는 양보다 쌓이는 양이 많을 때 생긴다.
몸속에 노폐물이 쌓여 있으면 비교적 처리가 쉬웠던 노폐물이 처리하기 어려운 습담으로 변하고, 몸 밖으로 배출되지 못한 습담은 계속 남아 몸속의 기혈 순환을 방해한다. 기혈이란 몸속에서 흐르는 에너지로, 몸속 수많은 장기들이 제 기능을 문제없이 하도록 도와서 생명 활동을 하는 데 큰 영향을 미친다. 이러한 기혈이 잘 순환되지 않으면 오장육부에 필요한 영양 성분이 제대로 공급되지 못해서, 몸이 자꾸 붓고 각종 통증이 나타나며 운동을 해도 살이 빠지지 않는 등 이상 증상들이 나타난다. 이러한 증상들은 모두 몸속에 노폐물과 습담이 쌓여 있기 때문이다.
오장은 폐부터 간까지 하나의 큰 흐름으로 이어져 있어서 위장에 문제가 생기면 위장에서만 끝나는 게 아니라 마치 나비효과처럼 전혀 상관이 없는 것 같은 폐와 심장에까지 영향을 끼친다. 그래서 오장육부 중 단 한 군데라도 노폐물 때문에 문제가 생기면 다른 장부에도 그 문제가 영향을 미쳐서 결국 오장육부의 기능이 전반적으로 떨어지고 불균형해진다.
즉 기혈이 몸속에서 막힘없이 정상적으로 흐르면 몸속에 영양 성분이 각 장부에 골고루 공급되어 병나지 않고, 병나지 않으니 오장육부가 불균형하지 않고, 그러면 자연스레 몸도 건강해진다. 만약 지금 특별한 질병이 없음에도 몸에 이상 증상이 있다면 몸속에 노폐물이 쌓여서 기혈 순환에 적신호가 켜졌다는 뜻이다.

팔다리만 주물러도 몸 전체 불균형이 잡힌다!
몸속의 노폐물과 습담을 어떻게 배출할 수 있을까? 또 오장육부의 균형을 좌우하는 기혈은 어떻게 하면 잘 흐르게 할 수 있을까? 답은 경맥에 있다. 경맥(經脈)은 기혈이 흐르는 무형의 통로로, 쉽게 말해 혈자리 있는 지점을 연결한 길이다. 몸통을 기준으로 했을 때 머리부터 발끝까지 세로로 쭉 뻗어 있으며, 오행에 따라 12개의 길로 나뉜다. 이를 12경맥이라고 부른다.
기혈 순환이 잘되게 하려면 12경맥을 마사지하면 된다. 이를 ‘경맥 마사지’라 하며, 한의학과 마사지의 결합으로 탄생한 마사지법으로 채널A <나는 몸신이다>에 소개되어 큰 화제가 되었다. 12경맥은 머리부터 발끝까지 세로로 흐르지만 팔다리 피부 겉면과 가깝게 닿아서 지나기 때문에 팔다리만 주물러주면 된다. 그러면 원활하지 않던 기혈 흐름이 좋아지면서 몸속에 쌓인 습담과 노폐물이 배출되고, 오장육부에도 영양 성분이 잘 전달되어 어느 한 곳에도 문제가 생기지 않고 균형 있게 건강해진다.
경맥 마사지는 효과도 빠르다. 단 5분만 해도 기혈 순환이 원활해지면서 노폐물과 습담이 제거되어 다리 부종이 나아지고, 뱃살이 줄어든다. 또한 어깨와 허리 통증, 오십견과 같이 뼈, 근육과 관련한 증상도 경맥 마사지를 몇 분만 하면 빠르게 통증이 줄어드는 걸 체감할 수 있다.
더불어 12경맥은 우리 몸속 깊숙한 곳에 있는 오장육부와도 하나씩 직접적으로 연결되어 있어서 12경맥이 있는 팔다리를 만져보면 그 경맥에 연계되어 있는 오장육부가 건강한지 아닌지를 확인할 수 있고, 경맥을 자극해서 연계된 오장육부를 건강하게 만들 수도 있다. 그래서 12경맥을 마사지하면 기혈 순환을 돕는 것은 물론이고, 마치 오장육부에 직접 손을 대고 마사지를 하는 것처럼 오장육부의 기능이 떨어지지 않도록 좋은 상태를 유지해준다.

누구나 쉽고 간단하게 만병을 예방, 치료하는
하루 5분 ‘데일리 마사지 일주일 프로그램’
경맥 마사지는 원리는 쉽고, 방법은 간단하며, 효과는 뛰어나다. 흔히 알고 있는 경락 마사지와 비교했을 때, 경락은 경맥까지 포함한 좀 더 큰 범위로 혈자리가 지나는 길은 물론이고 해당 혈자리까지 모두 포함한다. 그래서 경락 마사지를 하려면 모든 위치를 정확히 알아야 할 수 있다. 반면에 경맥 마사지는 혈자리가 지나는 넓은 도로 같은 개념이기 때문에, 그 부위 전체를 자극해도 높은 효과를 볼 수 있다는 점에서 경락 마사지보다 훨씬 쉽고 간단해서 누구나 할 수 있다.
마사지 방법은 아주 간단하다. 그저 팔다리를 쓰다듬고 손끝, 발끝만 누르면 된다. 팔다리는 기혈이 순환하는 통로인 경맥이 위치하는 곳이고, 손끝과 발끝은 정혈이 있는 곳으로 오장육부의 리모컨 역할을 해서 오장육부를 직접 관리해준다. 이렇게 쉽고 간단한 마사지만 해도 몸속에 수많은 독소와 노폐물, 그로 인해 생기는 습담까지 모두 없어져 몸속 불균형이 잡힌다.
이 책에는 간단한 경맥 마사지를 매일 한 부위씩 마사지하여 만병을 예방할 수 있도록 데일리 마사지 프로그램이 구성되어 있다. 오장육부를 오행에 따라 화요일에는 화의 경맥, 수요일에는 수의 경맥, 목요일에는 목의 경맥, 금요일에는 금의 경맥, 토요일에는 토의 경맥을 풀어주도록 구성되어 있다. 이렇게 하루 5분씩, 5일만 하면 12경맥을 모두 풀 수 있다. 일요일에는 다른 날에 비해 상대적으로 시간적인 여유가 있으므로 12경맥을 모두 풀어주고, 새로운 한 주를 시작하는 월요일에는 가볍게 손끝, 발끝의 정혈만 자극한다. 12경맥을 두루 만져주면 오장육부의 균형이 맞춰져 평소 불편했던 증상이 해소된다.
뿐만 아니라 5~6장에는 증상, 통증, 활력, 미용 경맥 마사지도 있다. 경맥에 대한 모든 정보가 이해하기 쉽게 담겼다. 마사지하는 방법과 진행 방향을 사진과 함께 꼼꼼하게 설명하여 한 번만 봐도 누구나 따라 할 수 있게 했다. 또한 12경맥이 흐르는 길만 제대로 파악했다면 증상별로 소개되는 마사지 프로그램은 과정을 일일이 살펴보지 않아도 상단에 있는 아이콘만 보고도 따라 할 수 있게 했다. 아이콘에는 데일리 경맥 마사지 일주일 프로그램에서 화요일부터 토요일까지 실시한 오행 중 하나의 경맥 마사지 방법과 눌러줘야 하는 정혈 지점이 함께 표시되어 있다. 누구나 할 수 있는 세상에서 가장 쉬운 건강 마사지로 스스로 건강을 지켜보자!

저자소개

한의학과 마사지를 접목한 경맥 마사지를 국내에 최초로 도입해 10년에 가까운 세월을 경맥만을 연구하며, 이 분야에서는 국내 유일한 전문가로 인정받고 있다.
2016년 8월 채널A 〈나는 몸신이다〉에 출연하여 하루 5분 투자로 수많은 질병을 치료하고 예방하는 경맥 마사지를 소개해 화제를 불러일으켰다. 방송이 이슈가 되면서 경맥 마사지에 대한 문의가 쇄도하고 수많은 곳에서 강연 요청이 들어오면서, 더 많은 이들에게 경맥 마사지로 건강을 지키는 법을 알리고자 책을 출간하게 됐다.
현재는 경맥 마사지 클리닉인 세븐센스를 운영 중이며, 중국에서도 오행을 바탕으로 한 경맥 마사지법이 입소문을 타고 인기를 얻어 올해 2월 중국에 경맥 마사지 클리닉을 오픈하였고, 매일 수십 명의 사람들에게 경맥 마사지의 놀라운 효과를 전하고 있다.
채널A 〈나는 몸신이다〉 등 다수 방송에 출연하였으며, 현재 「벨리시마(Bellissima)」, 「뷰티쁠(Beauty+)」 등 에스테틱 전문지를 포함한 각종 매체에서 경맥 마사지에 대한 칼럼을 연재 중이다. 서양 의학인 림프와 동양 철학인 오행을 접목하여 한국인에게 맞는 새로운 건강법을 만들기 위해 오늘도 고군분투하고 있다.

목차

추천의 글
프롤로그 _ 쌓이고 막혀서 불균형해진 몸, 경맥이 답이다!
이 책의 마사지 프로그램 활용법

01 만병을 예방하고 치료하는 경맥 마사지
쌓이고 막히면 불균형해진다
불균형한 몸이 만병을 부른다
각종 통증, 뼈와 근육 문제가 아니다
몸속 습담과 불균형을 잡아주는 ‘경맥’
머리부터 발끝까지, 12경맥이면 충분하다
팔다리만 만져도 예쁘고 건강해진다
간단 명료, 효과 보장, 부작용 제로인 경맥 마사지
PLUS PAGE 1 오장육부 균형도 자가 진단표
PLUS PAGE 2 경맥 마사지가 궁금해요!

02 매일 예쁘고 건강해지는 데일리 경맥 마사지
몸속 노폐물을 없애고 순환을 돕는 ‘하루 5분 경맥 마사지’
월요일 손끝, 발끝 만지기
화요일 팔 안쪽, 손가락 만지기
수요일 종아리 안쪽, 발바닥, 발가락 만지기
목요일 종아리 바깥쪽, 발가락 만지기
금요일 팔 안쪽, 손가락 만지기
토요일 종아리 앞쪽, 발가락 만지기
일요일 팔 안쪽, 다리 안쪽, 손가락, 발가락 만지기

03 데일리 경맥 마사지 일주일 프로그램
경맥 마사지를 하기 전에 알아두면 좋은 것들
마사지 기본 테크닉
월요일
화요일
수요일
목요일
금요일
토요일
일요일

04 경맥 마사지의 놀라운 효과들
“휘었던 척추가 곧아졌어요.”
“체지방이 빠졌어요.”
“얼음장 같던 손발이 따뜻해졌어요.”
“눈에 띄게 예뻐졌대요.”
“오십견이 사라졌어요!”
“우울감이 사라지고 활기가 생겼어요.”

05 내 몸을 살리는 경맥
통증별 경맥 마사지
목, 어깨 통증
오십견
허리 통증
무릎, 발목 통증
두통
위경련
생리통

증상별 경맥 마사지
소화불량
입 냄새
기침, 가래
눈 피로
설사
변비

06 젊고 예뻐지는 경맥 마사지
활력 충전 경맥 마사지
만성피로
스트레스
신경과민
불안
우울
불면증

예뻐지는 경맥 마사지
얼굴 부기
이마 주름
피부 건조
기미
다크서클
복부비만
다리 부종

한줄 서평