책소개

내 안에 불안을 알아채기만 해도 오늘부터 내 삶은 달라질 것이다살아간다는 것은 문제를 해결해 가는 것

저자소개

사회심리학자이자 일본 최고의 심리 상담가로 반세기 넘게 심리적인 문제로 어려움을 겪는 사람들의 마음을 어루만져 주며 ‘인생의 과제’를 탐구해 오고 있다. 사람 간의 커뮤니케이션이 우리의 긴 인생을 살아가는 ‘마음의 버팀목’이 된다는 소신으로 여든이 넘은 나이에도 미국, 캐나다, 독일, 필리핀, 한국 등에서 강연하며 인생의 지혜를 전하고 있다. 사회심리학에 관한 책을 600권 넘게 집필하였고, 전 세계에서 번역된 책만도 100권이 넘는다. 도쿄대학교 교양학부 교양학과를 졸업하고 동 대학원에서 사회학연구과 석사과정을 수료했다. 현재 와세다대학교 명예교수, 하버드대학교 라이샤워 연구소 객원 연구원, 일본정신위생학회 고문으로 활동하고 있다.

저서로는 《심리학자에게 배우는 자존감 관계법》, 《기꺼이 오늘을 살다》, 《역경에 약한 사람, 역경에 강한 사람》, 《사람이 너무 어려운 나에게》, 《비교하지 않는 연습》, 《아이의 자존감이 자라는 엄마의 말》, 《나는 왜 고민하는 게 더 편할까》, 《내가 지금 이럴 때가 아닌데》 등 다수가 있다.

목차

머리말

≫ 스스로 불행해지는 선택을 하고 있다

≫ 기다려도 어려움은 해결되지 않는다

≫ 안이한 해결법은 혼란을 초래한다

≫ 거리두기를 풀어 버린 데 따른 영향의 중대성

≫ 다들 ‘망설이는 병’에 걸려 있다

≫ 불안의 소극적 해결과 적극적 해결



제1장 인간은 어째서 불안에 시달리게 되었는가?

≫ 공동체 붕괴가 불안의 시초

≫ 신경증으로 치닫는 사회

≫ 정신적으로 성장하기 위해

≫ 우리가 불안을 품고 있는 이유

≫ 인생의 비극은 ‘착한 아이’에서 비롯된다

≫ 실제 연령과 정신 연령은 전혀 별개이다

≫ 내 인생은 어떤 인생인가?

≫ 사실은 도움을 청하고 있다

≫ 고민하는 사람의 속마음



제2장 ‘현실적 불안’과 ‘신경증적 불안’

≫ 신경증적 불안에 시달리는 사람은 불안과 늘 함께한다

≫ 이해하지 못하면 대응할 수 없다

≫ 목숨 걸고 불행에 매달린다

≫ 의존증 남편과 이혼하고 또다시 의존증 남성과 재혼하는 여성

≫ 진짜 감정을 모른 척하고 있다

≫ ‘남을 기쁘게 하려는 태도’는 심각한 열등감에서 비롯된다

≫ 분위기를 지나치게 파악하는 사람

≫ 자신의 가치를 스스로 믿지 못한다

≫ 거절하면 미움받을까 봐 겁난다

≫ 혼자서는 살 수 없는 사람

≫ 최선을 다하느라 상대방을 속박한다

≫ 불안 탓에 쉽게 감정적으로 변한다

≫ 사소한 일로 배우자를 공격하는 사람

≫ 금방 상처받고 화내는 사람



제3장 불안보다 불행이 좋다

≫ 집단 괴롭힘이 사라지지 않는 결정적 이유

≫ 불행해지는 선택을 부추기는 것이 소비·경쟁사회

≫ 불행을 선택하고 남을 원망한다

≫ 불안한 사람은 결국 누구와도 마음을 나누지 못한다

≫ 무의식의 의식화

≫ 무의식적인 적의

≫ 행동하지 않고 한탄만 계속한다

≫ 한탄하는 사람에게 조언은 엄금

≫ ‘이렇게나 괴롭다’는 숨겨진 비난

≫ 불안은 ‘삶의 방식을 바꾸라’는 신호

≫ 성공한 사람의 우울증

≫ 막연한 불안



제4장 유사 성장과 숨겨진 적의

≫ 모범 학생의 범죄 사건

≫ 유사 성장의 끝에 있는 것

≫ 진정한 의미에서 인생에 적극적이지 못하다

≫ 무의식으로 몰아넣어도 사라지지 않는 욕구

≫ 불행을 받아들이는 것이 출발점

≫ 불안의 원인이 되는 기본적 갈등

≫ 기본적 안심이 없는 사람에게 세상은 적이다

≫ 자신을 인정받으며 성장한 사람과 인정받지 못하고 성장한 사람

≫ 불안과 올바로 마주하기

≫ 사회적 성장만으로는 불안이 사라지지 않는다

≫ 진정한 자신을 알 수 없다



제5장 불안과 분노의 깊은 관계

≫ 불안은 숨겨진 분노

≫ 맞설 힘을 잃어버린다

≫ 자신이 아닌 삶을 산다는 비극

≫ 노력할수록 세상이 적이 된다

≫ 귀가하면 사람이 변한다

≫ 악마가 되는 편이 낫다

≫ 과거에 사로잡힌 자신을 깨닫는다

≫ 적의와 불안의 결합은 견고하다

≫ 남을 이김으로써 안심을 얻으려 한다

≫ 적의 외의 다른 불안은 없는가



제6장 불안에서 도망치는 ‘소극적 해결’

≫ 무엇을 하고 싶은지 모르는 사람이 소극적 해결을 선택한다

≫ ‘나는 아이를 훈육하고 있는 것이다’

≫ 실패가 싫을 뿐

≫ 다른 곳에서 원인을 발견하고 눈을 돌린다

≫ 합리화는 단순한 핑계

≫ 공격하는 속마음

≫ 괴롭힘 의존증

≫ 자신의 결혼 실패를 인정하지 않는다

≫ 거식증에 걸린 자녀 때문에 상담하러 온 부모

≫ 영향은 몸으로 나타난다

≫ 자신이 도망친다는 사실을 인정하지 않는다

≫ 성장의 기회를 잃어버린다

≫ 아무도 춤을 신청해 주지 않을까 봐 파티가 싫어진다

≫ 멀리서 고리 던지기를 하는 사람

≫ 병에 걸리고 싶다는 바람

≫ 육체의 질병이 차라리 더 편하다

≫ ‘신종 우울증’은 존재하지 않는다

≫ 마음은 어린아이 그대로인 ‘퇴각 노이로제’

≫ 불안에서 의존증으로 도망치는 경우가 많다

≫ 현대 사회는 의존증 사회



제7장 극복을 위한 ‘적극적 해결’

≫ 불안의 원인을 간파한다

≫ 불안을 이겨낸 사람의 심리

≫ 마음을 가라앉히기 위해

≫ ‘반드시 다시 행복해질 수 있다’고 말한 링컨

≫ 미국 독립 전쟁을 치른 병사들

≫ 간디의 ‘자신에 대한 존엄’

≫ 인생을 개척하는 최선의 수단

≫ 솔직함은 현실을 부정하지 않는 것

≫ 현실을 직시할 수 있는가?

≫ 이유를 따지는 것이 행운으로 향하는 문

≫ 불안할 때가 인생의 기로

≫ 불안에 어떻게 대처하느냐에 따라 인생이 달라진다



맺음말

≫ 진리를 바라보아야 고통에서 해방된다

≫ 열심히 한다고 다 좋은 것은 아니다

≫ 행복의 출발점에 서자

한줄 서평