책소개

전 세계 수백만 명의 삶을 바꾼 자연치유의 권위자내 몸속 최고의 의사를 깨우는 건강 습관지구도 수승화강이 필요하다

저자소개

글로벌사이버대학교 총장
한국뇌과학연구원 원장
국제뇌교육협회 회장
벤자민인성영재학교 설립자

세계적인 명상가이자 뇌교육자, 평화운동가이다. 지난 38년간 사람의 몸과 마음을 두루 이롭게 하고, 나아가 지구를 건강하고 평화롭게 만드는 일에 헌신해왔다. 현대단학과 뇌호흡을 비롯해 다양한 심신수련법을 개발하고, 그 원리와 방법을 세계적으로 인정받아 전 세계인들이 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있도록 이끌었다.

또한 뇌과학을 접목한 ‘뇌교육’을 창안했으며, 인간 뇌의 잠재력을 극대화하여 모든 생명이 조화롭게 어우러지는 가운데 개개인마다 자신의 삶을 활짝 꽃피울 수 있는 성장의 길을 제시하고 있다.

지은 책은 《나는 120살까지 살기로 했다》 《타오, 나를 찾아가는 깨달음의 여행》 《지구경영, 홍익에서 답을 찾다》 《배꼽힐링》 《솔라바디》 《一指 이승헌의 붓그림 명상》 《변화》 《영혼의 새》 《세도나 스토리》 《힐링 소사이어티》 《행복의 열쇠가 숨어 있는 우리말의 비밀》 《뇌철학》 《뇌교육 원론》 《한국인에게 고함》 《아이 안에 숨어 있는 두뇌의 힘을 키워라》 《뇌파진동》 등 40여 권에 이른다.

이 책들은 영미권과 중국, 일본 등지에서 번역 출간되어 전 세계 독자들에게 건강, 행복, 평화에 이르는 깨달음의 메시지를 전하고 있다. 2011년 미국에서 출간한 《세도나 스토리》는 한국인 최초로 뉴욕타임스를 비롯한 미국 4대 일간지 베스트셀러에 올랐다.

www.ilchi.net | twitter @ilchi_lee

목차

이 책에 보내는 찬사

글을 시작하며 | 내 건강은 내가 지킨다



Part 1. 에너지의 원리



1. 수승화강은 건강의 황금원리

머리는 시원하고 아랫배는 따뜻하게

건강의 핵심은 에너지의 순환

물은 위로, 불은 아래로



2. 에너지 균형과 스트레스

화기가 머리로 몰릴 때

수기가 아랫배로 몰릴 때

에너지 순환과 스트레스

스트레스를 관리하는 최고의 전략

수승화강의 생리학



3. 내 몸과 연결하는 감각을 회복하라

몸이 알아서 거부한다

미병, 에너지 차원에서 바라본 질병의 뿌리

활력 없는 삶을 정상이라 착각하지 말자



4. 수승화강을 위한 세 개의 엔진을 가동하라

우리 몸에 내장된 세 개의 에너지 센터

배는 따뜻하게, 가슴은 편안하게, 머리는 시원하게



5. 역수승화강이 일어나는 세 가지 이유

뇌가 과열되어 지쳐 있다

임맥이 막혀 가슴이 답답하다

하단전과 하체의 힘이 약하다



6. 에너지 균형을 회복하기 위한 네 가지 도구

호흡

명상

운동

알아차림



Part 2. 수승화강 실천편



7. 수련을 시작하기 전에

변화에 많은 시간은 필요치 않다

뇌와 몸을 연결하자

나는 지금 수승화강 상태일까?



8. 아랫배를 따뜻하게 하라

아랫배의 에너지 상태 점검하기

아랫배를 두드려라

장을 운동시켜라

하체를 단련하라



9. 막힌 가슴을 열어라

가슴의 에너지 상태 점검하기

꽉 막힌 가슴의 정체를 풀어라

가슴에 쌓인 스트레스를 풀어라

가슴에 힐링 에너지를 보내라



10. 과열된 뇌를 식혀라

머리의 에너지 상태 점검하기

고관절의 에너지 정체를 뚫어라

머리의 에너지 정체를 풀어라

목 근육의 긴장을 풀어라



11. 마음의 힘을 키워라

마음의 힘 점검하기

집착 내려놓기 명상

참나의 에너지를 키우는 명상

에너지 캡슐 명상



12. 수승화강을 생활화하라

활기찬 하루를 여는 아침 루틴

하루의 피로를 풀어주는 저녁 루틴

숙면을 위한 취침 전 루틴



Part 3. 성찰



13. 개인의 수승화강을 넘어서

내 안에 있는 생명을 느낄 때

에너지의 균형을 회복하는 시간 확보하기

지구도 수승화강이 필요하다

지구가 아프면 나도 아프다

수승화강 라이프스타일 창조하기

한줄 서평