책소개

엄마의 하루를 바꾸는 아침,‘엄마’에서 ‘나’로 살게 하는 시간, 하루가 행복해진다! #1. 시간 관리를 위한 목표 설정 법 #2. 새벽 기상을 확실히 하는 법 #3. 내 시간을 위한 살림, 간소화 하는 법더 주체적인 삶을 위한 엄마의 시간 관리

저자소개

CBS 기자이자, 두 살 딸의 엄마다.
유튜브 <기자 김연지>와 <엄마 김연지> 채널을 운영하고 있다. 구독자 4만 명 이상, 누적 조회수 760만 회를 기록 중이다.
한국기자협회 이달의 기자상과 한국방송대상 뉴스보도부문, 과학기자상 등을 받았다. 2017년 한국여기자협회 ‘올해의 여기자’로 선정됐다. 한국언론진흥재단과 자유언론실천재단, 언론사 등의 초청을 받아 강의와 컨설팅을 하고 있다.
육아를 하면서부터 꿈을 놓치고 살았다는 생각에 미라클 모닝을 시작했다. 육아, 결혼생활, 인간관계, 커리어에 긍정적 영향을 만들어가며 하나씩 꿈꿨던 목표를 실천하고 있다.
매일 새벽 5시마다 <5am 모닝레시피> 유튜브 채널에서 라이브 방송을 진행하며, 구독자들과 긍정적인 에너지를 주고받고 있다.
목과 허리 디스크 판정을 받고 시작한 운동으로 나바(NABBA) 등 각종 피트니스 대회에서 수상했다. 요가 강사이기도 하다. 취미는 아이돌 댄스 추기.

목차

꿈꾸는 엄마와 함께하는 사람들의 기대평

프롤로그 • ‘엄마’에서 ‘나’로 살게 하는 미라클 모닝의 힘



1장 엄마도 자기 시간이 필요하다



간절한 목표가 새벽을 깨운다

실패의 시간을 견뎌라

구체적인 계획을 세워라

플래너와 확언 노트를 활용하라

엄마의 시간을 포기하지 않는다



2장 도전하는 엄마는 이렇게 시간 관리한다



급한 일 말고 중요한 일을 하라

확실하게 새벽을 깨워라

잠자리 루틴을 만들라

변수를 관리하라

모든 알람을 꺼라

SNS를 탈출하라

시간을 긍정적으로 대하라



3장 미라클 모닝을 위한 미니멀 살림



혼자 못하면 아웃소싱하라

남의 편을 내 편으로 만들어라

인간관계도 미니멀리즘이 필요하다

육아관을 재정립하라

모유수유하지 않아도 괜찮다

시판 이유식 먹여도 된다

엄마는 육아만을 위한 존재가 아니다

육아휴직이 아닌 육아 파견



4장 미라클 모닝으로 시간을 아껴 쓰는 법



하루를 생산적으로 계획하라

계획했다면 바로 실행하라

사소한 일도 반복하라

이브닝 루틴을 세워라

자투리 시간을 활용하라

운동의 효과를 경험하라

고밀도, 고농축으로 일하라

SNS를 똑똑하게 써라

꿈을 이루는 MAKE IT 법칙



5장 미라클 모닝이 가져온 긍정적 효과



하루를 통제할 수 있는 힘이 생긴다

내일을 기대하며 살게 된다

아이와의 관계가 달라진다

마음 그릇이 넓어지는 하루를 경험한다



에필로그 • 결국, 엄마와 아이가 행복한 24시간

부록 • 꿈꾸는 엄마의 플래너 활용법

한줄 서평